Tehtävä:
Kirjoita vapaasti kehon ja mielen tuntemuksiasi tässä hetkessä. Vaivaako jokin asia mieltäsi? Mikä olo kehossasi on? Millainen on vireystilasi?
Liiku itsellesi mieluisalla tavalla 30 minuuttia: kävele, hölkkää, ui, tanssi, pelaa jotakin urheilullista peliä yksin tai yhdessä toisten kanssa – liiku niin, että sykkeesi nousee.
Tarkastele oloasi liikkumisen jälkeen. Huomaatko positiivista muutosta suhteessa kirjaamiisi asioihin? Onko olosi muuttunut?
Pohdi lopuksi:
Millaisia erilaisia hyvinvointivaikutuksia ajattelet liikunnalla olevan juuri sinulle? Entä miten se voisi vaikuttaa uuden oppimiseen? Miten itse liikut mieluiten?
Tiesitkö että:
- Liikunta vaikuttaa positiivisesti fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen.
- Liikunta voi auttaa esim. nukkumaan paremmin sekä parantamaan muistia ja ongelmanratkaisukykyä.
- Liikunta voi auttaa hallitsemaan stressiä ja vähentämään ahdistuneisuutta.
- Liikunta tukee hermoston kehitystä ja mahdollistaa uuden oppimisen.
- 7–12-vuotiaiden tulisi liikkua vähintään 1½–2 tuntia päivässä ja 13–18-vuotiaiden vähintään 1–1½ tuntia päivässä. Lasten ja nuorten liikkumissuositukset voi kurkata UKK-instituutin sivuilta (ukkinstituutti.fi).
