Aktivitetsbetonade uppgifter

Aktivitetsbetonad uppgift: Gör som jag!

I uppgiften visar en elev en rörelse som de andra upprepar.

Aktiverande uppgift: kroppsskanning före och efter motion

I uppgiften gör eleverna en kroppsmedvetenhetsövning genom att lyssna på en guidad övning både före och efter den fysiska aktiviteten. Övningen kan genomföras liggande på golvet eller sittande. I slutet av avslappningen kan man gemensamt diskutera vilka tankar övningen väckte.

Aktiverande uppgift: Spegelövning

I uppgiften imiterar eleverna varandras rörelser i par. Rörelserna börjar med en kroppsdel och utvidgas till hela kroppen, med målet att röra sig så samtidigt som möjligt. Avslutningsvis kan hela gruppen prova på en gruppövning där en person leder rörelsen och de andra imiterar.

Aktiverande uppgift / pysseluppgift: pappersloppa med motionsuppgifter

Eleverna viker en papperloppa och skriver in åtta rörelseuppgifter i den. Senare kan de prova loppan tillsammans med andra elever.

Fantasiresa: Min favoritplats – för att ner lugna kropp och sinne

Läraren leder en avslappningsövning. Övningen går ut på att lyssna på lugn bakgrundsmusik och lugna sinnet och kroppen.

Självständig uppgift: Rör på dig!

I uppgiften stannar man upp för att betrakta kroppens och sinnets tillstånd före och efter motion. Eleven rör sig självständigt i 30 minuter på ett sätt som känns behagligt. Avslutningsvis uppmuntras eleven att reflektera över vilka övergripande effekter motion har på det egna välmåendet.

Aktivitetsbaserad trafikljuslek

Trafikljusleken är en fartfylld lek som passar till exempel i gymnastiksalen. En vuxen ropar högt olika trafikrelaterade kommandon som eleverna snabbt ska reagera på.

Aktivitetsbaserad känslolek

I känsloleken utforskar man känslor med hjälp av kroppen och rörelse. Leken kan enkelt anpassas på olika sätt så att den passar just era elevers behov.

Avkoppling med målarpensel

I den här uppgiften övar eleverna på lugn och skön beröring, avslappning och att vara närvarande i stunden tillsammans med en kompis. Den ena eleven ligger ner medan den andra försiktigt stryker med en pensel eller med handen, medan lugn musik spelas i bakgrunden.

Aktivitetsbaserat spel: Tryggt liv

I uppgiften spelar eleverna ett rörelsebaserat sant/falskt-spel, där de reagerar på påståenden med rörelse: sant – genom att hoppa, falskt – genom att stå stilla på ett ben och vid osäkerhet – genom att röra sig långsamt. Påståendena handlar om säkerhet och vardagliga situationer, såsom åldersgränser, mobbning och internetanvändning. Till sist diskuteras gemensamt de påståenden som väckte funderingar.