Varaktighet: Snabbt (mindre än 10 min)

Avkoppling med målarpensel

I den här uppgiften övar eleverna på lugn och skön beröring, avslappning och att vara närvarande i stunden tillsammans med en kompis. Den ena eleven ligger ner medan den andra försiktigt stryker med en pensel eller med handen, medan lugn musik spelas i bakgrunden.

Utförande
Paruggifter

Uppgift:

Ni övar beröringar som känns trevliga samt medveten närvaro och avkoppling.

Eleverna delas in i par. Läraren spelar avslappnande musik (t.ex. med en smarttelefon via YouTube). Den ena personen i paret lägger sig på golvet eller ett annat underlag. Den andra personen tar en pensel i handen och rör lätt med penseln sitt par på olika delar av kroppen. Övningen pågår i cirka 1–2 minuter och därefter byter paret plats. Eleverna påminns om var den får röra den andra. Avkopplingsövningen kan också genomföras med handen om det inte finns några penslar. Till sist diskuterar ni tillsammans hur övningen kändes.