Snabbt (mindre än 10 min)

Fantasiresa: Min favoritplats – för att ner lugna kropp och sinne

Läraren leder en avslappningsövning. Övningen går ut på att lyssna på lugn bakgrundsmusik och lugna sinnet och kroppen.

Avslappning

Uppgiften innehåller två olika avslappningsövningar – en som görs vid pulpeten och en som görs liggande på golvet. I övningarna tränar man på att känna skillnaden mellan spänd och avslappnad kropp och på att hantera sitt eget mående genom andning och att spänna kroppen. Läraren leder övningen.

Aktivitetsbaserad känslolek

I känsloleken utforskar man känslor med hjälp av kroppen och rörelse. Leken kan enkelt anpassas på olika sätt så att den passar just era elevers behov.

Avkoppling med målarpensel

I den här uppgiften övar eleverna på lugn och skön beröring, avslappning och att vara närvarande i stunden tillsammans med en kompis. Den ena eleven ligger ner medan den andra försiktigt stryker med en pensel eller med handen, medan lugn musik spelas i bakgrunden.