Snabbt (mindre än 10 min)

Dans om barnets rättigheter

Aktivitetsbetonad uppgift: Meditation under skoldagen

Koncentration, vila och lugn är viktiga delar av inlärning. I uppgiften håller ni en gemensam lugn stund som lämpar sig t.ex. som avslutning av en lektion eller skoldag. Läraren läser en meditationstext för klassen.

Aktivitetsbetonad uppgift: Gör som jag!

I uppgiften visar en elev en rörelse som de andra upprepar.

Hemuppgift för hela veckan om barnets rättigheter: En tacksamhetsserie

I uppgiften ritas en serieruta efter skoldagen om något som har väckt tacksamhet under dagen, på en utskrivbar seriestrippmall. I slutet av veckan har en tacksamhetsserie.

Paruppgift: känslopantomim

I uppgiften bekantar man sig med känslor med hjälp av utskrivbara känslokort. Till slut förs en gemensam diskussion om att uttrycka känslor.

Fantasiresa: Min favoritplats – för att ner lugna kropp och sinne

Läraren leder en avslappningsövning. Övningen går ut på att lyssna på lugn bakgrundsmusik och lugna sinnet och kroppen.

Avslappning

Uppgiften innehåller två olika avslappningsövningar – en som görs vid pulpeten och en som görs liggande på golvet. I övningarna tränar man på att känna skillnaden mellan spänd och avslappnad kropp och på att hantera sitt eget mående genom andning och att spänna kroppen. Läraren leder övningen.

Aktivitetsbaserad känslolek

I känsloleken utforskar man känslor med hjälp av kroppen och rörelse. Leken kan enkelt anpassas på olika sätt så att den passar just era elevers behov.

Avkoppling med målarpensel

I den här uppgiften övar eleverna på lugn och skön beröring, avslappning och att vara närvarande i stunden tillsammans med en kompis. Den ena eleven ligger ner medan den andra försiktigt stryker med en pensel eller med handen, medan lugn musik spelas i bakgrunden.